锻炼降低13种癌症风险

　　一项新研究显示，除保护心脏、保持记忆力和提升情绪外，锻炼在预防癌症方面也非常有效。运动可有效降低多种癌症的患病率，即便对烟民、前烟民以及超重和肥胖人士也同样有效。

　　据研究人员估算，与自称“抽空运动”的用时最少的人相比，最适度运动到高强度运动的人患7种癌症的风险至少降低20%。

　　与很少运动或根本不运动的人相比，做运动的人患食腺癌的风险要低42%，患肝癌的风险要低27%，患肺癌的风险要低26%，患肾癌的风险要低23%。与不运动的人相比，他们患胃贲门癌和子宫内膜癌的风险分别低22%和21%。运动量频繁的人可将患骨髓性白血病的风险降低20%。

　　与自称运动量最小的人相比，运动量最大的人患6种癌症的风险会下降10%～20%，患骨髓瘤、结肠癌以及头颈癌的风险分别下降17%、16%和15%，患直肠癌和膀胱癌的风险下降13%，患乳腺癌的风险下降10%。

　　研究人员称，锻炼可有效降低患癌风险，这对胆囊癌、小肠癌以及非霍奇金淋巴癌的预防也有“启发意义”。这项研究报告综合了12个大型欧美科研项目的成果，有近150万人就自己的运动强度及频度接受了调查。该报告的研究成果表明，锻炼对于癌症的影响不只起到减重的作用。对于积极从事锻炼的超重和肥胖人士来说，其患大多数癌症的风险也会下降。