我的保健小经验—农业出版社 马兴才

　　我是1927年5月23日生人，今年已经83岁了。近几年社内组织体检，所有项目，除男科一项自觉没什么问题，没有参与检查外，其余所有项目的结论都是“体检大致正常”。

　　社老干部处看我年龄这么大，身体还这么好，除向我表示道贺外，还要我介绍一下“养生之道”。

　　这几年来我经常参加有关部门组织的强身健体课程，受益匪浅。特别对其中健体的“四大基石”深有感触。认为由于自己做到了这一点，才换来如今的好身体。这“四大基石”是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理（心态）平衡。

　　先说合理膳食。年轻时穷苦日子过惯了，“糠菜半年粮”是家常便饭。工作后，基本过的也是“困难生活”，没有条件“胡吃海塞”。现在条件好了，两顿主餐，无荤不食；但也不习惯“大鱼大肉”，仅为“肉丝烧青菜”；喜欢吃玉米面、小米等杂粮食品。

　　第二是适量运动。我既种过地，又当过工人，不惜体力劳动，工作后也是如此。什么体力活都会干、爱干、也想干。我是常年赶汽车上班的，赶汽车、站着等乘车，这都是体力锻炼，都是运动。家住通州，去社里上班，不管天气如何，很少迟到，而且经常早到。上班时是如此，离休后参加社里的活动也是如此。

　　第三是戒烟限酒。我平生基本上既不抽烟，也不喝酒。抽烟，是“赶时髦”形成的。有什么好处？嘴里辣乎乎的，还有一股烟油味儿简直是“花钱买罪受”。我不喝酒，不但不喝白酒，啤酒也不喝。因为我是“见酒就醉者”。喝了酒，皮肤红、痒、犯困，怕误事等，所以不敢喝。

　　第四是心态平衡。心态平衡身体好、长寿健康有保障。对看不惯的事儿发火、发牢骚，甚至漫骂等，都是“不平衡”引起的。有血压、血脂、血糖“三高”的人，遭遇这种“不平衡”时，易“猝死”，不是好现象。这种不平衡大都产自“我与他比，他好我差。”这种“比”永远找不到平衡。若反过来找自己的“满意”方面，就可能找到平衡。有这样一句有道理的话：不怕挣得少，就怕走得早。

　　根据我的身体情况，我力争活到99岁或更长的时间。

　　祝愿大家都身体健康，共同长寿。